🥔🍌 معدن البوتاسيوم… صاحب العضلات والمخ!
البوتاسيوم ده مين؟
هو معدن كده هادي ومحترم 🧘♂️، بيحب يحافظ على توازن السوائل في جسمك، ويخلّي قلبك ينبض بانتظام ❤️، وكمان يخلي عضلاتك تشتغل زي المكنة 💪.
ليه نحتاجه؟
🩺 بيظبط ضغط الدم: بيكسر شوكة الصوديوم اللي بيعلّي الضغط.
❤️ بيحافظ على القلب: يخلي دقاته مظبوطة مش عاملة "هيب هوب".
⚡ يطيرلك التعب: لأنه بيساعد في إنتاج الطاقة.
💧 بينظم السوائل: عشان متبقاش ناشف زي عود القصب من غير مية.
طب نلاقيه فين؟ 🤔
🥭 فواكه:
الموز 🍌 (أشهر واحد في العيلة)
البرتقال 🍊
الكيوي 🥝
المشمش 😋
الأفوكادو 🥑 (غالي ملناش دعوه به)
🥦 خضار:
البطاطس 🥔..البطاطا الحلوة 🍠..السبانخ 🌱..البروكلي 🥦
🌰 بقوليات ومكسرات:
العدس(بتاع الغلابه)..الفاصوليا..الحمص..اللوز(مش بتعنا😢)
🐟 أطعمة تانية:
الزبادي 🥛
الأسماك زي السلمون والتونة 🐟
نصايح للإستفادة من البوتاسيوم 💪
1. ماتاكلش موزة وتفتكر نفسك كفاية 🍌
آه الموز مشهور، بس مش هو السوبرمان الوحيد… جرب البطاطا، السبانخ، والأفوكادو.
2. قلل الملح قبل ما يبقى ضغطك عامل حفلة 🧂🎉
البوتاسيوم بيشتغل ضد الصوديوم، فلو أنت عامل الملح صاحبك المفضل… البوتاسيوم هيزعل ويجيب ناس تزعل👊
3. إشرب ميه كأنك واكل ملوحه 🐟💧😅
عشان البوتاسيوم يظبطلك السوائل… مش تبقى ناشف زي بسكويت ناشف.
4. نوع في أكلك عشان جسمك ميملش 🥗
مرة موز، مرة برتقال، مرة عدس، ومرة سالمون… خلي جسمك في جو مفاجآت.
5. متفتكرش إنك سوبر هيرو لو كلت موزتين 🦸♂️🍌
البوتاسيوم مش هيخليك تطير، بس هيخلي عضلاتك تشتغل زي الساعة.
#triple_a_gym #vitaminas #power #Ainshams #fitness #fitnesslife #fitnesslifestyle #صحة #غذاء_صحي #معلومة_سريعة #فيتامينات #اكل_مفيد #خليك_صحي #جسم_قوي #رياضة #جسم_نشط #معلومة_صحية #اسلوب_حياة
